責任博弈

賭博成癮的警訊

以下任何一項成立，都值得停下來認真評估：

• 需要投入越來越多的金額，才能得到同樣的興奮感。
• 試圖減少或停止時，會感到焦躁、易怒或坐立難安。
• 反覆想著要「把輸掉的贏回來」，並在輸錢後很快回頭再賭。
• 對家人、朋友隱瞞投注的金額或頻率。
• 動用生活費、儲蓄、信用貸款或向他人借錢投注。
• 因為投注而影響工作、學業或人際關係。
• 把博弈當作逃避壓力、焦慮或低落情緒的方式。

如果你決定繼續

• 只用你能完全承受損失的閒錢，並在開始前就設定上限。
• 把投注支出視為娛樂消費，而不是投資或收入來源。
• 設定時間上限，並使用鬧鐘等外部提醒，不要靠意志力。
• 絕不追損。輸掉預算就結束，不再追加。
• 不要在情緒低落、飲酒後或有壓力時投注。
• 定期記錄實際盈虧總額 —— 多數人的記憶會嚴重高估自己的戰績。

幫助身邊的人

指責與說教通常沒有效果，成癮並非意志力問題。比較有效的做法是： 表達具體的擔心而非評價、協助對方接觸專業資源、避免代為償還債務 （這往往會延後問題被正視的時機），並照顧好自己的心理狀態。